…seg kropp nå fruktansvärt idag. Vilodagen igår gav föga men glad ändå åt de 20k jag fick ifrån mig idag. Borkan och omnejden här är verkligen fantastisk. Perfekt löpväder, något blåsigt tillbaka men 12-13 å moln så synd att kroppen var tröttare. Vet att jag borde köra på lite längre och mer långsamt, inget tålamod … Mer Fjällsluft men…
Underbar morgon.. Spegel på abyssen så drog jag och Per ut en vända runt samma bana som onsdagen. Härligt löpväder också men nog känns det att det var dag 3. 21km löp i kroppen och 5km sim på två dagar innan. Dock tog vi passet mer seriöst, med mer tryck på varje moment. Nu vila … Mer Tredje gången gillt…
Swimrun är en lagsport om två personer, mestadels som sitter ihop i flexlina eller med max 10m avstånd från varandra. Swimrun är också en sport man såklart kan utöva på egen hand om man planerar, tänker säkerhet och praktiserar därefter. Idag var en sån dag… euforisk från gårdagen drog jag på en rutt, ner till … Mer Nyänget Swimrun per uno.
Racerapport… Svårt så här flera timmar efter men kritisk kan man vara åt några saker för att lära sig Dagens rutt, uppritad igår gav 2h40m mys. Planen något bättre men vi hade lite för mkt mys än hård träning i huvudet så tog inte ut allt. Riktigt bra med tid men mycket mer att ge … Mer Nyänget Swimrun 19
Måste säga att Garmin fortsätter att imponera. Så mycket att man släpper noggrannheten över höjdskillnader som den inte helt klarar med. På Garmin Connect hemsidan kan man rita upp egna banor, tyvärr bara som en sport, men ack med hjälp av tidigare rutter något gjort, eller efter kartor från Google eller Here. Riktigt smutt för … Mer Rutten ritad…
Att utöka utrustningsförådet lite är alltid något positivt. Inte bara för prylen i sig utan även för motivationen. Fann en Head Swimrundräkt på nedsatt pris och slog till. Något som jag verkligen inte ångrar. 1km test under gårdagen och ett längre löp imorrn (racerapport kommer). Första känslan är helt enkelt fantastiskt, än mer när jag … Mer Ny dräkt
… idag i lite krus från vågsnäs över fjärden och tillbaka. Följebåt/vattenskoter där Elin fotade härliga bilder (delas senare) Dock lite svårt att få till frekvensen och trycket för att komma under 2:15/100m (2:11 I rörelse så Microvilan för att lokalisera mig tar på snittiden) Oavsett ett bra pass med jämnt flöde, något snabbare första … Mer 2k till simkontot…
…ska man aldrig underskatta Vikten av att få kilometer i benen men framförallt för leder och inte att förglömma skallen. Idag var ett sånt pass. Ett långpass med negativ split, dvs snabbare andra halvan än första. Känns kanonbra i kroppen, så bra man kan må efter 51km denna veckan. Imorrn 45min sim igen men nu … Mer Långpass…
Andra utomhuspasset av oändliga känns det som men så har ju knappt säsongen börjat. 12 grader i vattnet kändes av, lite lätt sidovind men följebåt av Elin, svärmor å barnen på vattenskotern. Helt enkelt ett fint pass och skönt att vara igång. // FVF
Alltid lite lättare att träna med ett mål. Alltid lite lättare att träna med ett schema. Ännu enklare att genomföra när någon annan hjälpt till med schemat för att varken ta i eller slappa med passen. Nu är planen lagd. Självklart kan den timmas på men en struktur finns. Onsdag idag, vecka 1 så bara … Mer Träningsschemat klart…
Nerpinrunners.nu 